با اولین تنظیم روی ستون فقرات شما، بدن شما به سمت بهبود می رود. ولی، فاکتورهایی مثل استرس های روحی و روانی، استرس های شیمیایی (ناشی از استفاده از داروهای بیش از حد، سیگار، مواد مخدر، و غیره ....) ، و استرس های فیزیکی چه از درون یا بیرون بدن که بر ستون فقرات و سیستم اعصاب شما وارد می شود، باعث می شود که پروسه درمان شما به همان نسبت طولانی شود. ثبات پیدا کردن تغییرات مثبت (توسط تنظیمات کایروپراکتیک) در ستون فقرات و کل بدن شما چند روزی زمان می برد، به طور معمول از شروع درمان تا اولین تغییر مثبت بدن شما 10 روز طول می کشد شیوه پیشرفت بدن شما به سمت بهبودی در اکثر بیماری ها و آسیب دیدگی ها به همین شکل است بعد از گذشت 10 روز اول، بدن شما 21 روز زمان نیاز دارد تا تغییرات مثبت ایجاد شده را به ثبات برساند، و تا این لحظه درمان شما 1 ماه به طول انجامیده است. از اینجا به بعد 2 هفته زمان می برد تا تمامی علایم و دردها از بین برود. برای اکثر شما بین 6 تا 8 هفته طول می کشد تا به سلامتی برگردید. برای بعضی از شما کایروپراکتیک روشی است تا آخر عمر به منظور بالا بردن سطح سلامت کلی بدن. مهمترین چیز این هست که پس از رسیدن به سلامتی، برای حفظ آن در سطح مطلوب بدن، شما نیاز به چکاپ در فواصل زمانی مشخص که توسط دکتر تعیین می شود دارید..

در 2 هفته اول، هر هفته بین 3 تا 5 جلسه. در هفته های دیگر بستگی به همکاری شما و پیشرفت در درمان دارد. هم زمان با درمان اینجا، از شما شاید تقاضا شود که از دارو درمانی، ماساژ، آب درمانی، طب سوزنی، ورزش، و مکمل ها یا رژیم غذایی مناسب استفاده کنید.

استرس روی کل بدن اثر دارد. ولی، در ناحیه ای که بدن آسیب پذیرتر است، زودتر دردمندی حس خواهد شد.

ورزش برای کل بدن مفید است. از همه مهمتر، 90 % کل تغذیه به مغز از به حرکت آمدن ستون فقرات تامین می شود. برای اکثر شما که در ستون دردمند هستید، شاید به فکر ورزش کردن نباشید. به همین دلیل است که عضلات اطراف ستون شما ضعیف می شود، و مغز شما تغذیه مناسب نخواهد داشت. به همین دلیل است که افرادی که مشکل مزمن در ستون فقرات دارند، دچار افسردگی، فراموشی، یا کاهش در انرژی می شوند. پس باز هم فکر می کنید که ورزش فقط برای جلوگیری از چاقی است، یا ورزش اهمیت بزرگتری دارد برای سلامتی بدن شما؟

70 % یا بیشتر بدن ما از آب ساخته شده است، از جمله دیسک های شما، اکثر کسانی که دچار مشکلات دیسک هستند، هم زمان مشکل خشکی دیسک هم دارند. پس، آشامیدن آب کافی باعث کاهش دردمندی، ترمیم و عملکرد بهتر دیسک ها، و بهبود در کل عملکرد بدن شما می شود. پس، استفاده از چای، قهوه، آب میوه، و نوشیدنی های گازدار هرگز جایگزین آب نمی شوند و حتی عملکرد بر عکس را همراه خواهند داشت.

بله ... هر چه از سبزیجات، و میوه جات بیشتر استفاده شود، بدن شما سالمتر می ماند. البته، استفاده از پروتئین های با کیفیت مثل : ماهی، گوشت پرنده ها، گوشت قرمز، لوبیا، سویا، و لبنیات می تواند در بهبود شما کمک کند.

1- شما نمی توانید یک نفس عمیق رضایت بخش بکشید. تنفس، سلامتی و سلامت ستون فقرات و نیز انرژی به هم وابسته هستند. 2- فک تان قفل شده است. می تواند به دلیل تغییرات و انحرافات در لگن یا گردن ایجاد شود. 3- شمامجبورید گردن و یا کمر و سایر قسمت ها را به صدادر آورید. این می تواند بوسیله قسمت هایی از ستون که قفل شده اند ایجاد شود. 4- شما نمی توانید سر و یا لگن خود را به سمت دیگر به راحتی و با سرعت بچرخانید. دامنه حرکت کاهش یافته است. 5- شما اکثر اوقات خسته می شوید. یک ستون مهره غیر فعال انرژی شما را از بین می برد. 6- شما قدرت تمرکز ضعیفی دارید. تغییرات و انحرافات ستون فقرات سلامت مغز را تحت تاثیر می گذارد. 7- شما مقاومت کم و پایینی در برابر بیماری ها دارید. تغییرات و انحرافات ستون فقرات تحمیل سیستم عصبی شما را که نقش مهمی در مقاومت در برابر بیماری ها و قدرت مقابله با آنها دارند، تحت تاثیر قرار می دهد. 8- پاها در هنگام راه رفتن به سمت خارج چرخش دارد. اکثراً از مشکل کمر، پایین ستون یا قسمت پایین مغز است. 9- یک پا کوتاهتر از پای دیگر به نظر می رسد. در حالیکه کفش هایتان را به پا دارید، دراز بکشید. از فردی که در کنارتان ایستاده است، بخواهید که پاهایتان را نگاه کند و آهسته پاهایتان را به سمت سرتان فشار دهد (بطور مستقیم) مکانی را که پاشنه هایتان یکدیگر را لمس می کنند با هم مقایسه کنید. یکی از پاها (اغلب پای راست) به نظر 1 تا 8/1 اینچ کوتاه تر از پای دیگر است. پای کوتاه را مشخص کنید و میزان کوتاهی آن را نیز یادداشت کرده و به پزشک کایرو پراکتیک خود نشان دهید. 10- شما ساختار بدنی ضعیفی دارید. وزنی را که از هر یک از پاها توزیع و پخش می کند بایستی یکسان باشد، اگر این گونه نیست، این بهترین علامت است که ستون شما، لگن یا سر از مرکز خارج شده است. 11- شما سردرد، پشت درد، نقاط دردناک یا حساس در ماهیچه ها و مفاصل دارید. اینها علائم و نشانه های رایجی از تغییرات و انحرافات هستند. 12- شما یک حس استرس دائمی و تنش مخصوصاً در عضلات و مفاصل دارید. ماهیچه ها توسط این تغییرات و انحرافات تحت تاثیر قرار داده شده اند. 13- شما خستگی و سفتی را در گردن و پشت حس می کنید. سفتی ممکن است یکی از صدمات انحرافات و تغییرات باشد.

1- انجام یک فعالیت به طور مداوم و بدون استراحت 2- برداشتن و جابجایی اجسام سنگین که بدن توانایی تحمل آن را نداشته باشد. 3- شروع یک فعالیت فیزیکی جدید که بدن آمادگی پذیرش آن را ندارد. 4- انجام فعالیت های فیزیکی بدون رعایت وضعیت مناسب 5- وارد شدن ضربه به ستون فقرات 6- اضافه وزن 7- ایجاد تغییرات در انحنای طبیعی ستون فقرات (اسکولیوز – کاهش یا افزایش قوس ها در ناحیه گردن و کمر) 8- استرس

1- سن مطرح نیست. افراد تحت هر شرایط سنی مستعد گرفتن دیسک هستند. 2- افراد مسن برای گرفتن دیسک مستعد تر هستند چون بافت های نرم و عضلات اطراف ستون آنها انعطاف سابق را ندارد. 3- در اکثر خانم های باردار (تحمل وزن اضافی این دوران) باعث ایجاد فشار مضاعف بر روی مفاصل و مهره های ستون در ناحیه کمر و گردن می شود و نیز بسیاری از خانم ها در طی این دوران و بعد از آن علائمی از درد را تجربه می کنند 4- افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند و یا اصلاً ورزش نمی کنند و شرایط کاری آنها طوری است که باید به طور مداوم روی صندلی بنشینند و یا ایستاده باشند و یا سرشان خم باشد. 5- افرادی که حرفه ای رانندگی می کنند مخصوصاً با ماشین سنگین 6- افرادی که بصورت تخصصی در حرفه هایی مثل دندانپزشکی، جراحی، آرایشگری، مکانیکی و تکنسین ها و .... مشغول به کار هستند. 7- افرادی که در شرایط مناسب کار نمی کنند یا استرس زیادی دارند.

1- ایستادن طولانی مدت در یک مکان 2- نشستن طولانی مدت مخصوصاً روی زمین 3- انجام کارهای تکراری بطور مستمر 4- فعالیت بیش از حد در مدت زمان کوتاه (افراط در انجام فعالیت های ورزشی) برای بهبود سریعتر 5- سیگار کشیدن (استعمال دخانیات) 6- استرس

1- آگاهی داشتن به مشکل و شرایطی که در آن قرار دارم. و نقشی که در طی این دوران برای رسیدن به بهبودی به عهده دارم. 2- استراحت 3- داشتن تغذیه صحیح و استفاده از مکمل های مناسب 4- ورزش کردن (حرکات کششی و شنا و ....) 5- به طور صحیح خوابیدن 6- استفاده از بریس یا ساپورت های مناسب 7- اصلاح عادت های نادرست و توجه کردن به ارگونومی محل کار مخصوصاً برای افرادیکه پشت میز نشین هستند. 8- اجازه دادن به دیگران برای کمک کردن 9- تقویت قسمت های ضعیف بدن 10- افزایش مصرف روزانه آب آشامیدنی 11- آموختن مهارت های مقابله با استرس

* سلامتی یک اتفاق نیست، بلکه یک پروسه است. * دیدگاه مثبت تو باعث افزایش شانس بهبودیت خواهد بود. * با افزایش سطح استرس در شما علائم و نشانه های درد افزایش می یابد.